Kesehatan mental merupakan elemen yang krusial agar kita bisa tetap tampil produktif.
Saat ini banyak orang yang merasa terus stress diterpa beragam masalah hidup – mulai dari kemacetan, boss yang galak, gaji yang tak memadai hingga lingkungan kerja yang kurang asyik.
Semua problem itu pelan-pelan membuat kesehatan mental menjadi sedikit terganggu. Mental pikiran kita mudah capek, dan acap tak begitu bersemangat menjalani roda hidup yang penu tekanan.
Lalu bagaiman tips agar kita bisa terus menjaga kesehatan mental secara optimal? Berikut paparannya yang ringkas. Silakan dinikmati sembari ngemil pisang goreng kremes dan secangkir kopi susu hangat 🙂
Me Time Mantap
Ada baiknya luangin waktu buat diri sendiri. Santai, nikmatin hobi, atau beres-beres pikiran di tempat tenang. Biar gak jadi zombie yang kelelahan terus.
Nyobain Hal Baru
Nggak ada salahnya mencoba hal-hal baru yang menarik minatmu. Bisa itu belajar memasak, mencoba olahraga baru, atau belajar instrumen musik. Menciptakan pengalaman baru bisa bikin pikiran jadi segar dan kreatif.
Jaga Humor Tetap Tinggi
Ketawa adalah obat terbaik buat pikiran yang lelah. Carilah humor dalam setiap situasi dan temukan hal-hal lucu sehari-hari. Bahkan dalam kesulitan, tetaplah optimis dan tersenyum!
Berkumpul dengan Orang Tersayang
Menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman terdekat adalah obat mujarab untuk pikiran yang lelah. Berbagi cerita, tawa, dan kasih sayang akan memberikan kebahagiaan yang tak ternilai.
Jelajah Alam
Buka mata dan telinga untuk indahnya alam sekitarmu. Jalan-jalan ke tempat alam seperti pantai, gunung, atau taman bisa memberikan ketenangan dan kesejukan untuk pikiran. Tarik napas dalam-dalam dan nikmati keindahan sekitar.
Tulis dan Luapkan
Coba deh menulis dalam jurnal atau membuat karya kreatif. Menyalurkan pikiran dan perasaan dalam tulisan atau seni bisa membantu meredakan stres dan memberikan rasa pembebasan.
Cintai dan Hargai Diri Sendiri
Utamakan diri sendiri dan berikan dirimu cinta dan penghargaan yang layak. Terimalah dirimu apa adanya dan jangan terlalu keras pada diri sendiri. Ingat, kamu layak bahagia dan pantas merasakan kesehatan mental yang baik.
APA SAJA YANG BISA MERUSAK WILLPOWER KITA?
Setelah paham tips buat menjaga kesehatan mental, maka berikut ini justru beragam tindakan blunder yang akan bikin willpower kita mudah drop.
Willpower yang drop akan membuat Anda mudah mengalami penurunan kesehatan mental. Willpower yang buruk akan membuat Anda mudah stress dan mental pikiran jadi galau.
Lalu apa saja tindakan ceroboh yang akan bikin willpower Anda mudah terkaing-kaing? Berikut daftarnya.
1
Malas-malasan yang bikin kita ogah bergerak, contohnya keasyikan nonton TV atau main game terus-terusan. Layar yang bikin ketagihan bisa bikin kita jadi kehilangan fokus dan semangat buat ngelakuin hal-hal yang lebih penting.
2.
Pengaruh teman juga bisa bikin willpower ciut. Misalnya, kalo lagi usaha berhenti merokok, tapi temen-temen kita pada merokok di depan kita, pasti berat banget buat tahan godaan.
3.
Kurangnya motivasi dan tujuan yang jelas juga bisa bikin willpower terkikis. Kalo kita gak punya visi yang jelas tentang apa yang ingin kita capai, gampang banget kehilangan semangat dan ngikutin godaan yang lebih mudah.
4.
Lingkungan yang tidak mendukung bisa menjadi penghambat willpower kita. Misalnya, kalo lingkungan sekitar kita penuh dengan kebiasaan buruk atau godaan yang menggoda, akan sulit banget untuk tetap teguh dan berkomitmen pada tujuan kita.
5.
Kurangnya istirahat dan tidur yang cukup juga bisa ngerusak willpower. Kalo tubuh kita lelah dan kelelahan, kemampuan kita untuk mengontrol diri dan bertahan dengan keputusan sulit jadi berkurang.
6.
Selanjutnya, kalo hidup kita gak teratur dan kurang disiplin, bisa rusak juga tuh willpower. Kalo gak punya rutinitas yang tetap dan kebiasaan yang konsisten, ya susah buat jaga semangat dan tekad buat mencapai tujuan.
7.
Trus, kalo kita kecewa dan frustasi gara-gara hasilnya gak keliatan langsung, bisa bikin willpower kita ngedrop juga. Kadang kita jadi tergoda buat nyerah atau cari jalan pintas, padahal perubahan itu butuh waktu dan kesabaran.
Kalau Anda sering melakukan 7 LANGKAH di atas, maka dijamin willpower Anda akan makin termehek-mehek, dan mental pikiran Anda akan makin gundah gulana 🙂
